Что у нас есть:

  • Тренажерный зал
    • Зоны: силовая, кардио, TRX, Crossfit;
    • Персональные тренировки.
    • Зал бокса, единоборства, ринг
  • Групповые тренировки
    • Более 20 программ для разного уровня подготовки;
    • Фитнес на батутах;
    • Детские групповые тренировки.
  • SPA - зона
    • Душевые
    • Финская сауна
    • Солярий
    • Массаж
  • Фитнес - бар
    • Спортивное питание
    • Прохладительные напитки
    • Составление программ питания
  • Бесплатная парковка
Тарифы

В стоимость каждого тарифа включено:

  • Безлимитный доступ в клуб (есть ограничения по тарифу "Молодежная")
  • Тренажёрный зал
  • Групповые занятия
  • Шкафчик в раздевалке
  • Душевые
  • Финская сауна
Спецпредложения
Расписание

$ - платная группа

# - требуется предварительная запись

Понедельник
10:00 Низ тела + растяжка (Сергей)
11:00 МФР + растяжка (верх тела) (Сергей)

19:00 Карате для детей 6+ (платная группа)

18:00 Растяжка (Виктория)
19:00 Strong nation (Дарья)
20:00 Zumba (Дарья)
Вторник

10:30 Tabata (Анастасия)
11:30 Здоровая спина (Анастасия)

18:00 Растяжка (Виктория)
19:00 Пилатес (Виктория)
20:00 Силовая (Сергей)
21:00 Растяжка (Сергей)



Среда
10:30 ABL Ноги, ягодицы, пресс (Анастасия)
11:30 ABS – stretching (Анастасия)

19:00 Карате для детей 6+ (платная группа)

19:00 Интервальная силовая (Сергей)
20:00 Функционал + растяжка (Сергей)
Четверг
10:30 Tabata - Анастасия
11:30 МФР + растяжка – Анастасия

18:00 Растяжка – Виктория
19:00 Пилатес – Виктория
20:00 CrossFit - Александр

Пятница
10:00 Lower body (Cергей)
11:00 Roll + lower stretch (Cергей)

19:00 Карате для детей 6+ (платная группа)

18:00 Йога - Александр
19:30 Низ тела + пресс (Сергей)
20:30 МФР + растяжка (Сергей)
Суббота
Воскресенье
11:00 Растяжка – Виктория
12:00 Пилатес – Виктория

17:00 CrossFit - Александр
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Политика обработки персональных данных
Правила посещения фитнес клуба
Режим работы клуба: в будние дни с 8:00 до 23:30, в выходные и праздничные дни с 9:00 до 22:00, клуб ежегодно закрыт 1 и 2 января

Права и обязанности клиента
1. До начала посещения фитнес клуба клиенту рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или медицинским работником на предмет готовности к двигательной активности и физическим нагрузкам.
2. При заключении договора о представлении физкультурно-оздоровительных услуг Клиент подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети не имеют медицинских противопоказаний для занятия физкультурой, спортом и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей, посещающих фитнес клуб вместе с ним.
3. Клиент обязан самостоятельно контролировать свое собственное здоровье. При наличии острых и/или кожных заболеваний, а также обострении хронических заболеваний, следует воздержаться от посещения фитнес клуба.
4. Клиент фитнес клуба обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим клиентам, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих. Запрещено беспокоить других клиентов клуба, нарушать чистоту и порядок, использовать в своей речи нецензурные выражения.
5. Если вольные или невольные действия клиента создают угрозу для его собственной жизни и /или здоровья, а также здоровья и/или окружающих или противоречат общепринятым нормам морали и этики, администрация фитнес клуба вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от тренировок (пребывания в фитнес клубе), вывода за пределы фитнес клуба или вызова сотрудников правоохранительных органов. 6. Клиент фитнес клуба обязан соблюдать правила личной гигиены, иметь при посещении клуба личное полотенце и пользоваться им во время занятий.
7. Клиенту фитнес клуба, гостям, посетителям запрещено осуществлять видео, фотосъемку на всей территории фитнес клуба без письменного разрешения администрации клуба.
8. Клиенту фитнес клуба, гостям, посетителям запрещено самостоятельно изменять температурный режим, режим кондиционирования, уровень освещения, пользоваться музыкальной и другой аппаратурой клуба.
9. Не разрешается использовать во время занятий в клубе парфюмерию с резким запахом, проводить рекламные акции, пользоваться самостоятельно музыкальной и другой техникой клуба.
10. Клиенту фитнес клуба, гостям, посетителям запрещено самовольно размещать на всей территории фитнес клуба объявления, рекламные материалы, проводить опросы.
11. Все помещения фитнес куба являются зонами свободными от курения. Клиенту клуба запрещено приносить в клуб продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, включая пиво на территории фитнес клуба. Клиенту клуба запрещено находится в клубе в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Запрещено принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.
12. Посещать фитнес клуб при наличии остаточных явлений алкогольного опьянения (похмельный синдром) запрещено. При подозрении на наличие у клиента признаков алкогольного и/или наркотического опьянения, а также остаточных явлений алкогольного опьянения администрация клуба вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от тренировок и вывода за пределы клуба или вывоза сотрудников правоохранительных органов.
13. Клиенту запрещается приносить в фитнес клуб любые виде огнестрельного, газового и холодного оружия.
14. Клиенту запрещается приносить в фитнес клуб взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
15. Клиенту запрещается входить в зал для групповых занятий во время проведения занятия, согласно установленному расписанию.
16. Клиенту запрещается входить в помещения, предназначенные для служебного пользования, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование

Правила пользования раздевалками
1. Клиент имеет возможность выбора любого свободного шкафчика в раздевалке. Открыть и закрыть шкафчик можно путем сканирования браслета считывающим устройством. Пожалуйста, не оставляйте ценные вещи (включая, но не ограничиваясь указанным, мобильные телефоны, драгоценности, часы, деньги, ключи и т.д.) в шкафчиках. Ценные вещи могут быть помещены в сейфовые ячейки на рецепции Клуба в зоне, доступной для видеонаблюдения. Администрация Клуба не несет ответственности за ценные вещи, оставленные в шкафчиках и\или сейфовых ячейках, а также за забытые\оставленные без присмотра вещи на территории Клуба.
2. Перед тем, как покинуть Клуб, Клиент должен освободить шкафчик от своих личных вещей. В случае обнаружения по окончании рабочего дня Клуба занятых ячеек Администрация Клуба оставляет за собой право вскрыть шкафчик/ячейку и освободить шкаф и переместить вещи в другое помещение или зону рецепции. Исполнитель не несет ответственности за сохранность вещей, оставленных в шкафчиках и/или ячейках после окончания рабочих часов Клуба, и не возмещает Клиенту понесенные, в связи с этим убытки

Правила пользования душевыми
1. Душевые раздевалок фитнес клуба предназначены только для лёгкого эстетического мытья после занятий. Максимальное время пребывания в душе не должно превышать 5-7 мин.
2. В часы наибольшей загруженности душевых соблюдайте очередность их посещения и будьте взаимовежливы.
3. Запрещается приносить в душевые шампуни и моющие средства в стеклянной таре.
4. В душевых не разрешается: - окрашивание волос; - пользоваться бритвенными принадлежностями; - проводить процедуры по уходу за кожей (скраб, масла, маски и пр.);

Правила пользования сауной
1. Перед заходом в сауну необходимо принять душ, и снять украшения.
2. Используйте полотенца и стелите их на скамью.
3. Во время нахождения в сауне закрывайте слизистые части тела.
4. Избегайте соприкосновения с поверхностью каменки - это вызывает сильные ожоги.
5. В сауне не разрешается: - поливать водой, эфирными маслами нагревательные элементы сауны, так как это может послужить причиной выхода сауны из строя; - использовать веники, ароматизаторы, скрабы, маски, мёд, кофе и тому подобные вещества, способствующие загрязнению помещения и порче оборудования; - сушить белье, полотенца; - накрывать каменку посторонними предметами.
6. Во избежание несчастного случая рекомендуется посещать сауну в присутствии хотя бы одного посетителя фитнес клуба.

Правила посещения солярия
1. Программу загара в солярии необходимо подбирать в соответствии с Вашим типом кожи.
2. Солярием могут пользоваться клиенты с 18 лет.
3. Между первым и вторым сеансом инсоляции должно пройти не менее 48 часов.
4. Время между последующими сеансами инсоляции не должно быть меньше 24 часов. Количество сеансов загара не должно превышать 50 часов в год.
5. Рекомендуется использовать средства, специально разработанные для загара в солярии и после сеанса инсоляции.
6. Если сеансы загара вызывают какую-то нежелательную реакцию, которую Вы не можете объяснить, и симптомы не исчезают в течение короткого промежутка времени, рекомендуем проконсультироваться с врачом.
7. Обязательно защищайте глаза с помощью специальных защитных очков. В солярии рекомендуется загорать в плавках, а женщинам необходимо закрывать грудь (наиболее удобно использовать одноразовые стикини для защиты груди в солярии).
8. Перед посещением солярия клиент обязан убедиться, что по результатам самостоятельно прошедших им медицинских осмотров, он не имеет противопоказаний для посещения солярия.
Апрелевка, Августовская улица, 14, ТРЦ "Мелодия"
Будни: 8:00 - 23:30
Выходные: 9:00 - 22:00

По вакансиям: 8-903-273-27-73
 Дословно направление переводится так: «up» (ап) – верх, верхняя часть, «body» (боди) – тело. Следовательно, эта тренировка направлена на развитие и качественную, детальную проработку мышц верхней части тела: плечи, руки, грудь, спина и пресс. Упражнения выполняются как со специальным оборудованием: гантелями, бодибарами, мячами, степ-платформами, резинками и т.п., так и с собственным весом, например, отжимания, всевозможные планки. 

Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку. Занятие должно сопровождаться глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.
Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. МФР (он же миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж, он же миофасциальное расслабление)- это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц с помощью валиков (массажных роллов).
Так называется групповая тренировка, которая дает возможность прокачать нижнюю часть тела.
Ягодицы, бедра и пресс будут подтянутыми, без намеков на жир. Упражнения позволяют проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, поясницу, большую ягодичную мышцу.

Упражнения на фитболе не просто помогут вам разнообразить привычные упражнения, но и повысят эффективность упражнений. Во-первых, занятия на фитболе развивают мышечный корсет, поскольку во время выполнения упражнения вам будет необходимо удерживать баланс, а значит включать в работу мышцы пресса, спины и ягодиц.Во-вторых, неустойчивость мяча заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые недоступны во время других тренировок. Групповые тренировки на фитболе больше подойдут тем, кто хочет проработать мышцы кора.
Йога
популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на оптимизацию и улучшение работы внутренних органов. Занятие сочетает в себе все достоинства фитнеса и йоги, гармонично их объединяя. 
фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.
На сегодняшний день Зумба является едва ли не самым популярным танцевальным направлением в фитнес-залах мира. В ее основе лежат движения из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений. Групповые тренировки по Зумбе отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой, поэтому программа идеально подходит для похудения и позитивного настроения. Занятие проходит весело и непринужденно, поэтому подходит и начинающим.
Это популярный вид аэробных тренировок, позволяющий не только привести тело в хорошую физическую форму, но и поднять настроение. Занятия проводятся на специальных шестиугольных батутах диаметром 120–130 сантиметров, дополненных опорной стойкой, подходят для людей любого возраста, а по эффективности приравниваются к бегу.
фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.
комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности, развивает скорость, координация, пластичность
Система упражнений не имеет ударной нагрузки, но помогает растягивать и укреплять основные группы мышц, очень влияет на эластичность связок, гибкость и координацию.
Кроме того, пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит вы улучшите осанку и избавитесь от проблем со спиной.
«мио» – мышцы, «фасциальный», то есть фасции – соединительная ткань, покрывающая мышцы, а «релиз» — это расслабление. То есть суть направления – расслабить напряженные мышцы и покрывающие их фасции, которые со временем могут становиться скованными, зажатыми, неэластичными, что приводит к появлению триггерных точек. Триггеры – скопление узлов в напряженной мышце – самый плотный и болезненный участок, который необходимо расслабить.
Класс, сочетающий в себе тренировку ТАБАТА и комплекс упражнений на тщательную проработку мышц спины и брюшного пресса. интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени.
Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. МФР (он же миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж, он же миофасциальное расслабление)- это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц с помощью валиков (массажных роллов).
это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. ... Для чего нужны тренировки на растяжку шпагата. улучшить осанку; сделать спину прямой и красивой; устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта; предотвратить разрывы и опасные растяжения связок
Made on
Tilda